Lühidalt

Foobia üksi magama

Foobia üksi magama

On aeg magada, pärast tegevust täis päeva tahame lihtsalt silmad sulgeda ja nautida mõnusat unenägu; Me läheme oma tuppa, lülitame tuled välja ja läheme magama. Oleme üksi ja teame, et meil on kodus turvaline, kuid meie kujutlusvõime hakkab vehkima ... kardina vari tekitab meile veidrust, ükskõik millise mööblieseme lõhenemine paneb meid hüppama ja terror hoiab meid nii erksana, et ajame kõik stiimulid segadusse millegi ähvardavaga ... Selle asemel, et olla meeldiv hetk, on magamaminek tegeliku põhjuseta muutunud õudusunenäoks.

Sisu

  • 1 Milline on üksi magamise foobia?
  • 2 Lapsed ja foobia üksi magama
  • 3 Ka täiskasvanutel
  • 4 Kuidas saaksime üle üksi magamise hirmust?

Mis on üksi magamise foobia?

Ainuüksi magamise foobia on äärmuslik ja irratsionaalne hirm magada ilma lähedase seltskonnata, üksildases toas või kohas. Nagu kõigi teiste foobiate puhul, on see hirm liialdatud, ei reageeri realistlikel põhjustel ja mõjutab meie igapäevast toimimist, kuna see muudab meid võimatuks ja blokeerib meid kardetud olukordades, mida kipume iga hinna eest vältima.

Ainuüksi magamise foobia on tihedalt seotud Niklofoobia, liialdatud ja irratsionaalne hirm pimeduse ja öö ees. See paneb inimesed avalduma Suur ärevus öösel ja vältige pimedust.

Me kõik võime tunda hirmu, kui magame üksi toas või elukohas, kui me pole sellega harjunud. Pimedus ja vaikus võivad anda meie kujutlusvõimele tiivad ja tekitada mõneks hetkeks muret mõne detaili pärast, kuid kui see hirm muutub äärmuslikuks ja irratsionaalseks terroriks, hoolimata sellest, et oleme isegi kindel, et meiega ei saa midagi juhtuda, siis on see siis, kui Me räägime foobiast, et üksi magada.

Lapsed ja foobia üksi magama

Hirm, et lapsed magavad üksi ja pimedas, See on üks levinumaid hirme, millega lapsed silmitsi peavad seisma ja mida rohkem muret see vanemates tekitab. See hirm võib tekitada lastes suure ärevuse iga kord enne magamaminekut ja see võib panna lapse nõudma kindlate eesmärkide täitmist rituaalid olukorra vältimiseksNagu magada lähedal asuva täiskasvanuga, jättes tule põlema ja keeldudes vanematest eemal magamast. Seda saab mõjutada une kvaliteeti ning nii laste kui ka nende vanemate ja hooldajate emotsionaalne heaolu, kes ei suuda olukorda normaliseerida.

Sageli ei heiduta lapse hirmude ratsionaalne arutamine teda hirmutavatest ideedest, kuna nende hirme toetab instinktiivne tunne, isegi kui see pole mõistlik.

Ka täiskasvanutel

Ebaproportsionaalne hirm üksi magamise ees See on tavaline ka täiskasvanutel. Ehkki see hirm võib lapsepõlvest peale lohiseda, võis see tekkida ka täiskasvanueas, sageli seotuna teiste ärevusnähtudega või isegi eraldatuna. Elatud kogemus või midagi sellist, mida oleme kuulnud või õppinud, võib muuta meie kujutlusvõime öösel trikke mängima ja panema meie ratsionaalse nägemise hirmu blokeerima ning mitte lubama meil rahuneda ja suutma mõnusalt magada.

Kuidas saaksime üle üksi magamise hirmust?

Hirm üksi magamise ja nümfofoobia ees võib mõjutada elukvaliteeti kuna me ei lase meil nautida piisavat puhkust; seega võib see erinevalt teistest foobiatest, millega me tavaliselt sageli kokku ei puutu, olla tõeline takistus meie normaalsele igapäevasele toimimisele.

Seda tüüpi foobiate ja hirmude ravimiseks on väga mugav otsida abi vaimse tervise spetsialistilt, kellega saaksime läbi viia erinevaid raviviise. Üks tõhusamaid psühhoteraapiaid on kokkupuuteraapia, mis põhineb eeskätt kardetud stiimulitega silmitsi seismisel, kuni need ei suuda ärevust ja paanikat esile kutsuda.

kognitiivne käitumuslik teraapia Samuti on see väga efektiivne moonutatud ideede ja käitumisharjumuste tuvastamisel, mis põhjustavad meile ebamugavusi, ja asendavad need seega sobivatega. Sel juhul põhineks see inimese saamisel aktsepteerige normaalsena pimedust ja üksindust ja sellel ei pea olema negatiivseid tagajärgi. Muud olulised harjutused sellest hirmust ülesaamiseks on lõõgastus ja meditatsioon nendest olukordadest põhjustatud stressi maandamiseks.

Et aidata lastel sellest hirmust üle saada, viime tavaliselt läbi selliseid toiminguid, nagu saadame neid kuni uinumiseni, jätame tule põlema või ütleme neile, et nad on nende ideede jaoks juba vanemad. Kuid need teod võivad selle asemel, et peletada nende terrorit, seda edasi hoidma nad ei lase lapsel hirmu tunda ja normaliseerida olukord. Selle saavutamiseks on oluline näidata üles turvalisust, enesekindlust ja kiindumust, samuti tugevdada last iga kord, kui tal õnnestub magades astuda veel üks samm oma iseseisvuse poole. Näiteks võime teda meelitada, kui tal on õnnestunud teatud aeg üksi toas olla.