Artiklid

Vastupidavus: naaske oma loomulikusse olekusse

Vastupidavus: naaske oma loomulikusse olekusse

Vastupidavus

Paljud teist imestavad, mis on vastupidavus. See mõiste on termin, mis tuleneb ladina keelest (tegusõnast resilio, resilire: "hüpata tagasi, põrgatama"). Vastupidavus tähendab tegelikult meie eelmise oleku, meie "loomuliku" oleku tagastamist, et seda mingil moel väljendada, eriti pärast kriitilise või ebahariliku olukorra läbimist. See on võime, millega peame silmitsi seisma, tugevdades ja saavutades isikliku tasakaalu.

Sisu

  • 1 Mis on vastupidavus?
  • 2 Kuidas vastupidavust arendada
  • 3 Isikuomadused optimaalse vastupidavuse tagamiseks
  • 4 Kuidas arendada meie vastupidavust

Mis on vastupidavus?

Psühholoogias vastab vastupidavus võimele, millega peame silmitsi seisma oma probleemidega

... ületada takistusi ja mitte alluda survele, olenemata olukorrast. See on kvaliteet, mida näitame emotsionaalse valu ja trauma perioodide ületamiseks. Selle tähendus on väga sarnane terminiga "kindlus". Teooria ütleb meile ka, et vastupidavus on inimese võime kriisi ajal otsus vastu võtta, karta isegi mõju, mida selline otsus meile võib põhjustada. Selle võimega demonstreerib inimene, kas ta saab surveolukorras hakkama või mitte.

Mitmed uuringud on näidanud, et vastupidavus on tavaline, see pole inimestel erakordne kvaliteet. Inimesed on tavaliselt piisavalt vastupidavad, et elus esineda ebaõnne.

Vastupanuvõimeks olemine ei tähenda, et meil ei oleks raskusi ega ärevust. Emotsionaalne valu ja kurbus on normaalsed (ja isegi kohanemisvõimelised) inimestel, kes on oma elus läbi elanud suuri ebaõnne või traume. Tegelikult on tee vastupidavuseni ilmselt täis takistusi, mis mõjutavad meie emotsionaalset seisundit.

Teisest küljest ei ole vastupidavus staatiline omadus, kuna see hõlmab käitumist, mõtteid ja tegevusi, mida saab õppida ja arendada nagu mis tahes muud võimekust.

Kuidas vastupidavust arendada

On leitud, et vastupidavuse üks olulisemaid tegureid on armastuse ja toe suhete olemasolu perekonnas ja väljaspool seda. Seda tüüpi suhted, mis pakuvad armastust ja turvalisust, aitavad kinnitada inimese vastupidavust. Kuigi selle tõhusat arendamist soodustavad mitmed tegurid:

  • Võimalus teha realistlikke plaane ja järgida nende elluviimiseks vajalikke samme.
  • Positiivne nägemus endast, usaldus oma tugevuste ja võimete vastu.
  • Töö suhtlemis- ja probleemilahendusoskustega.
  • Oskus tulla toime tugevate tunnete ja impulssidega.

Need on kõik tegurid, mille abil saavad inimesed töötada ise või kui meil pole võimalust, siis spetsialisti toel.

Isikuomadused optimaalse vastupidavuse tagamiseks

Teisest küljest on eksperdid analüüsinud, millised omadused võimaldavad kõige raskematel ja keerukamatel hetkedel mõnedel inimestel õhulisem välja tulla ning on kindlaks teinud, et need on järgmised:

  • Paindlikkus ja kohanemisvõime: Kui eeldame, et kõik läheb nagu soovime, ja kirume, kui pole, siis selline suhtumine piirab meid reaalsusega tegelemisel. Peame leppima sellega, et asjad võivad olla sellised, nagu me neid ootame, või hoopis teistsugused, ja olema selleks valmis. Sel viisil saame välja töötada loomingulisi ja uuenduslikke lahendusi, mis muidu oleksid võimatud.
  • Ärge ohverdage meid: Enda ohvriks langedes kaotame jõu, mida peame reaalsuseks muutma. Ebaõnnestumiste korral on vaja külmalt analüüsida, millised ressursid meil on, mis on meie käes, mida teha või muuta ja tööle asuda.
  • Kas teil on lootust ja positiivset visiooni elust: Kui praegu on halb aeg, tundub meile, et meie tulevik on automaatselt mustaks tõmmatud ja ülejäänud elu jooksul ei muutu midagi. Oluline on usaldada, et asjad paranevad ja pöörduvad hästi, ning jätkata nende positiivsete külgede otsimist, mida me praeguses olukorras võime leida, ükskõik kui negatiivsed need ka ei tundu.

See positiivne nägemus ei takista inimesel realistlik olla, sest see ei tähenda takistuste nägemise lõpetamist, vaid võimaldab tal mitte ainult neile keskenduda.

Kuidas arendada oma vastupidavust

Vastupidavus tähendab ennekõike avatuse hoidmist, et rasketes oludes või traumaatilistes sündmustes paremini toime tulla.

Selle saavutamiseks võime järgida järgmisi näpunäiteid:

  • Andke meile vabadus kogeda tugevaid emotsioone, kuid tunnistades, millal peame neid efektiivse toimimise jätkamiseks vältima.
  • Ärge visake rätikut: minge edasi ja tegutsege meie probleemide lahendamiseks ning vastake igapäevase elu nõudmistele.
  • Mõnikord samm tagasi puhata ja täida meid taas energiaga.
  • Leidke aega meiega koos olemiseks lähedastele saada teie tuge ja julgustust, aga ka teie hoolitsust.
  • Usaldage teisi, kuid ennekõike usaldame ennast.

Lõpuks olen öelnud, et olen mõnel korral näinud vastupidavust võrreldes parve sees allavoolu sõitmisega: jões võime leida aeglaseid, kiireid veekogusid, ootamatuid pöördeid, madalaid alasid ja muid pühkimispiirkondi. Nagu elus, mõjutavad muutused, mida me tee jooksul kogeme, alati mingil moel. Kuid jõe ääres rändamine aitab meil seda teada saada ja meeles pidada varasemaid kogemusi, mis meil sellega on olnud. Seetõttu on meie reis päevik, mis kirjutatakse iga päev ja mis aitab meil tulevikus leida strateegiaid, mis sobivad meile kõige paremini, kui veed on rohkem valged, aga ka siis, kui need pole nii.

Visadus ja enesekindlus takistuste vältimiseks on väga olulised. Peame arvama, et meie teadmised vihmastes vetes edukaks navigeerimiseks annavad meile julgust. Inimesed, keda usaldame ja kes reisil meiega kaasas käivad, saavad meid aidata jõe kärestike, hoovuste ja muude raskustega silmitsi seista.

Saame ka parvest maha tulla ja aeg-ajalt jõekaldal puhata. Elutee jätkamiseks peame siiski parvele tagasi jõudma ja jätkama ...

Video: Treening -VASTUPIDAVUS I (Juuli 2020).